Gesunde Snacks für Zwischendurch: Ideen für schnelle, gesunde Snacks.
Manchmal braucht man einfach einen kleinen Energiekick – und das am besten ohne ungesunde Kalorienbomben! Hier findest du einfache, leckere und schnelle Ideen für gesunde Snacks für Zwischendurch, die dich sättigen, deine Konzentration fördern und leicht mitzunehmen sind. Diese Rezepte und Snack-Ideen helfen dir dabei, gesunde Snacks selber zu machen und ganz bewusst auch im hektischen Alltag auf ausgewogene Ernährung zu achten. Ob für das Büro, unterwegs oder als kleiner Snack am Abend: Diese Tipps passen in jede Tasche und machen satt ohne schlechtes Gewissen.
Knackige Gemüsesticks mit Hummus
Ein echter Klassiker unter den „gesunde Snacks zum Mitnehmen“! Karotten, Paprika, Gurken oder Sellerie lassen sich schnell zu Sticks schneiden und mit Hummus kombinieren. Der cremige Dip liefert dank Kichererbsen pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, während das Gemüse knackig frisch ist und für einen leichten Crunch sorgt. Perfekt für alle, die einen leichten Snack für abends oder sättigenden Snack für das Büro suchen.
Tipp:
Bereite Hummus ganz einfach selber zu, indem du Kichererbsen, Zitronensaft, etwas Knoblauch und Tahini pürierst. So hast du immer eine gesunde und leckere Snack-Option im Kühlschrank!
Joghurt mit Nüssen und Beeren
Joghurt, besonders die ungesüßte Variante, ist eine proteinreiche Basis für einen Snack für Zwischendurch. Kombiniert mit einer Handvoll frischer Beeren und ein paar Nüssen, bekommst du eine sättigende, gesunde Snack-Option, die dich mit Vitaminen, Antioxidantien und wertvollen Fettsäuren versorgt.
To-Go Tipp:
Fülle alles in ein Schraubglas und nimm diesen Snack einfach mit ins Büro oder unterwegs.
Avocado-Toast
Ein sättigender Snack mit wenig Kalorien und gleichzeitig voller Geschmack: Ein Vollkornbrot-Toast mit cremiger Avocado und etwas Salz und Pfeffer ist schnell gemacht und bietet gesunde Fette und Ballaststoffe. Für etwas Abwechslung kannst du den Toast mit einem Spritzer Zitrone oder etwas Chili toppen.
Variation:
Für eine extra Portion Protein kannst du noch ein gekochtes Ei drauflegen – perfekt für einen kleinen, gesunden Snack!
Meal Prep mit LR FIGUACTIVE – Schnell, lecker und ausgewogen!
Perfekt für alle, die sich bewusst ernähren und auch im Alltag auf eine süße Kleinigkeit nicht verzichten möchten! Die LR FIGUACTIVE Riegel bieten dir eine sättigende, kalorienarme Alternative für den kleinen Hunger.
Eigenschaften:
- Kalorienarm: Nur 126 kcal pro Riegel
- Nährstoffreich: Enthält über 10 g Whey Protein und bis zu 3 g Ballaststoffe
- Bewusste Rezeptur: Wenig Zucker, frei von künstlichen Farbstoffen und Geschmacksverstärkern, glutenfrei
Einfach aufreißen und genießen – ideal als gesunder Snack für unterwegs oder im Büro.
Edamame – Der Protein-Kick
Edamame sind junge Sojabohnen, die nicht nur gesunde Snacks für unterwegs sind, sondern auch schnell zubereitet und proteinreich sind. Koche die Edamame kurz in Salzwasser und genieße sie warm oder kalt. Ideal, wenn du einen Snack fürs Büro oder einen kleinen, gesunden Snack für Zwischendurch suchst.
Energy Balls
Diese kleinen gesunden Snacks to go bestehen aus Datteln, Nüssen, Haferflocken und etwas Kakao oder Kokosflocken. Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern, zu kleinen Kugeln formen und im Kühlschrank aufbewahren. So hast du immer eine kleine, gesunde Snack-Option parat, die dir Energie für zwischendurch gibt.
Tipp:
Perfekt auch als leichte Snacks für abends, wenn du Lust auf etwas Süßes hast, ohne zu schweren Snacks zu greifen.
Tipp: Kräuter Fastentee
Der Kräuter Fasten Tee ist perfekt für alle, die im Rahmen einer Diät oder bewussten Ernährung ihre Flüssigkeitszufuhr unterstützen möchten. Mit einer Mischung aus wohltuenden Kräutern, Mateblättern und Lapachorinde erleichtert er es dir, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken und gleichzeitig etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Eigenschaften und Zubereitung:
- Lecker und vielseitig: Der Tee lässt sich leicht in den Alltag integrieren und schmeckt angenehm mild.
- Zubereitung: Einfach 1–2 TL in 200 ml siedendem Wasser 5–7 Minuten ziehen lassen. Trinke 3–4 Tassen täglich für optimale Flüssigkeitszufuhr.
Unser Tipp für Meal Prep: Ergänze deine geplanten Mahlzeiten mit dem Kräuter Fasten Tee, um eine gesunde Hydration zu fördern – ideal in Kombination mit Figu Active Shakes, Suppen und Riegeln für eine umfassende Diätunterstützung.
